cotree-sara– Author –

— まず自分を満たしていいと認める — はじめに あなたはこれまで、 ・自分のことは後回し・相手を優先するのが当たり前・「私さえ我慢すればうまくいく」 そんな在り方で生きてきたかもしれません。 そしてその奥には、 「自分を優先してはいけない」 とい...

— 助ける側／助けられる側の上下を手放す — はじめに これまであなたは、 ・誰かを支える側になることが多い・頼られると応えなきゃと思う・「私がやらなきゃ」と感じる そんな関係性の中にいませんでしたか？ 一見それは、 「優しさ」や「責任感」 に見え...

— 疲れる関係・消耗する場から距離を取る — はじめに あなたはこれまで、 ・人に合わせる・空気を読む・その場を回そうとする そんなふうに、 「自分のエネルギーを使って場を保つ」 ことをしてきたかもしれません。 でもその結果、 家に帰るとぐったりす...

— 誰にどこまで関わるかを自分で決める — はじめに これまであなたは、 ・感じたら関わる・気づいたら助ける・求められたら応える そんなふうに、 「自動的に共感してしまう状態」 だったかもしれません。 でもその結果、 疲れる消耗する人間関係が重くな...

— 外で頑張るのではなく“内側で線を引く” — はじめに これまであなたは、 ・NOを言おうと頑張る・距離を取ろうと努力する・嫌なことを断る勇気を出す そんなふうに、 「外側の行動」で境界線を守ろうとしてきたかもしれません。 でも実は、それだけでは不...

— 相手の感情・問題を背負わない — はじめに あなたはこれまで、 ・相手が落ち込んでいると気になってしまう・不機嫌な人がいると、空気を変えようとする・誰かが困っていると、自分のことのように感じる そんな経験はありませんか？ そしてその結果、 気...

— 与えすぎていた自分に気づく — はじめに これまであなたは、 ・相手を優先する・空気を読む・求められる前に動く そんな在り方で人間関係を築いてきたかもしれません。 一見、それは「優しさ」や「気遣い」に見えます。でも、あるときふと気づくのです。...

— 自立とは、“自分で自分を生きる”という選択 — ここまであなたは、 ・心の中で切り分け（①心理的分離）・言葉にし（②罪悪感の突破）・怒りを認め（③怒りの許可）・伝え（④自己主張）・外に出し（⑤感情の外在化）・関係を見直し（⑥関係性の再定義）・守る...

— 自己保護という、静かな強さ — ここまでであなたは、 ・心の中で切り分け・言葉にし・怒りを認め・現実で伝え・感情を外に出し・関係を見直してきました つまり、 “自分を大切にする感覚”が戻ってきている状態です。 でもここで、よく起きることがありま...

— 関係性は、“再定義”できる — ここまでであなたは、 ・心の中で切り分けること・言葉にすること・怒りを認めること・現実で伝えること・感情を外に出すこと を通して、 “自分の軸”を少しずつ取り戻してきました。 すると、ある変化が起きはじめます。 「...