cotree-sara– Author –

― 置き去りにした“自分”を迎えにいく ― 書き出しによって、出来事と感情が“見える化”されてきたら、次に行うのが「感情の再接続」です。 これは、ただ思い出すことではありません。 その時の自分に、もう一度“会いにいく”プロセスです。 ■ なぜ感情の再接...

― 見えないものを“見える化”するステップ ― 振り返りによって、過去に意識を向けることができたら、次に行うのが「書き出し」です。 これはとてもシンプルでありながら、人生の再編集において、最も重要なステップのひとつです。 ■ なぜ「書く」必要がある...

― 人生の再編集のはじまり ― 「振り返り」とは、ただ過去を思い出すことではありません。それは、“今の自分の意識で、過去を見直す”という行為です。 私たちはこれまで、たくさんの出来事を経験してきました。嬉しかったこと、誇らしかったこと、そして苦...

— 巻き込まれずに寄り添う力 — はじめに これまであなたは、 ・人の感情を強く感じ取る・相手の苦しさを自分のことのように感じる・気づけば背負ってしまう そんな「共感の強さ」を持っていたかもしれません。 そして同時に、 苦しさや疲れも抱えてきたは...

— まず自分を満たしていいと認める — はじめに あなたはこれまで、 ・自分のことは後回し・相手を優先するのが当たり前・「私さえ我慢すればうまくいく」 そんな在り方で生きてきたかもしれません。 そしてその奥には、 「自分を優先してはいけない」 とい...

— 助ける側／助けられる側の上下を手放す — はじめに これまであなたは、 ・誰かを支える側になることが多い・頼られると応えなきゃと思う・「私がやらなきゃ」と感じる そんな関係性の中にいませんでしたか？ 一見それは、 「優しさ」や「責任感」 に見え...

— 疲れる関係・消耗する場から距離を取る — はじめに あなたはこれまで、 ・人に合わせる・空気を読む・その場を回そうとする そんなふうに、 「自分のエネルギーを使って場を保つ」 ことをしてきたかもしれません。 でもその結果、 家に帰るとぐったりす...

— 誰にどこまで関わるかを自分で決める — はじめに これまであなたは、 ・感じたら関わる・気づいたら助ける・求められたら応える そんなふうに、 「自動的に共感してしまう状態」 だったかもしれません。 でもその結果、 疲れる消耗する人間関係が重くな...

— 外で頑張るのではなく“内側で線を引く” — はじめに これまであなたは、 ・NOを言おうと頑張る・距離を取ろうと努力する・嫌なことを断る勇気を出す そんなふうに、 「外側の行動」で境界線を守ろうとしてきたかもしれません。 でも実は、それだけでは不...

— 相手の感情・問題を背負わない — はじめに あなたはこれまで、 ・相手が落ち込んでいると気になってしまう・不機嫌な人がいると、空気を変えようとする・誰かが困っていると、自分のことのように感じる そんな経験はありませんか？ そしてその結果、 気...