どんな自分もOKにする｜自己受容– category –

ー良い・悪いで自分を裁く癖に気づいたー 「こんな自分じゃダメ」「もっとちゃんとしなきゃ」「またできなかった」 気づけばいつも、自分に点数をつけている。 うまくできた日は〇。失敗した日は×。 そしてその評価によって、自分の価値まで決めてしまう。...

ー他人の反応＝自分の価値ではないー 誰かに冷たくされると、苦しくなる。返信が遅いだけで、不安になる。否定されると、「自分がダメなんだ」と感じる。 そんなふうに、“他人の反応”によって自分の価値が決まる世界で、長い間、生きてきた人がいます。 で...

－過去の自分・選択の未熟さを責めるのをやめた－ 「なんであんなことをしたんだろう」「もっと早く気づけたはずなのに」「私は間違っていた」 人は苦しかった過去を振り返るとき、出来事以上に、“過去の自分自身”を責め続けています。 でも本当は、あの時...

— 対等性（尊厳）を取り戻すと、人間関係は静かに変わる — これまで私は、 ・嫌われないようにする・空気を壊さないようにする・相手を優先する そうやって、 「いい人でいること」で、自分を守ってきました なぜ対等でいられなかったのか 対等な関係が難...

— 感情を解放すると、人生は静かに変わりはじめる — 感情を表現することが、どこかタブーのような環境で育ちました。 ・笑っていると「うるさい」と怒られる・怒ると、さらに強く怒り返される・泣いたら「泣くな」と止められる・楽しんでいると、どこかで...

自分を守るために考えすぎることで、人間関係で荒波を立てずに我慢し、「役に立つこと」で居場所を確保しようとしてきた。その結果、本音や感覚を切り離し、自分は後回しの状態に。気づけば心と身体が分離し、エナジーバンパイアの供給源になって消耗して...

— 罪悪感から自由になる“自己優先の時間”のつくり方 — 気づいたら、いつも予定を埋めていた。 ・頼まれたことをこなす・やるべきことを終わらせる・空いた時間は何かで埋める 一見、ちゃんとしているようでいて 本当は—— 止まるのが怖かった 忙しさの裏に...

— 欲求の許可がすべてを動かしはじめる — 「本当はどうしたい？」 この問いに、何も答えられなかった時期がありました。私が「これがいい！」ということで関わる人物の反応をイメージしてしまい自分の欲求を隠していました。 ・どっちでもいい・みんなに合...

— 「自分を愛する・大切に守る」を“行動”にした8つの習慣 — 「自分に優しくしましょう」 そう言われても、正直よくわからなかった。 むしろ私は、「他人にどう思われるか」に自己価値を置いてたので自分に厳しくすることでしかバランスを取れなかったタイ...

— 内なる声とつながる8つの自己対話習慣 — 「自分と向き合いましょう」そう言われても、どうやったらいいのかわからなかった。 頭の中はいつも同じ思考がぐるぐるして、本音なんてどこにあるのかも見えなかった。それどころか厳しいジャッジで自分を切り刻...