人生の再編集– category –

― 「これが私の人生だった」と言えるところまで ― ここまで、 ・過去を振り返り・書き出し・感情につながり・意味を見出し・解釈を書き換え・自分を理解し・受け入れてきました。 そのすべてを経て、最後に行うのが「物語の統合」です。 ■ 統合とは何か 統...

― 「こんな自分もいていい」と言えるようになる ― 自己理解によって、自分のパターンや本音が見えてきたら、次に進むのが「自己受容の拡大」です。 ここでは、“わかった自分”を、さらに一歩進めて“受け入れる”ことに取り組みます。 ■ 自己受容とは何か 自...

― 「なぜ私はこうなるのか」が見えてくる ― ここまでのプロセスで、 ・出来事を書き出し・感情に再びつながり・意味を見出し・解釈を書き換えてきました。 その積み重ねの先にあるのが、「自己理解」です。 ■ 自己理解とは何か 自己理解とは、 自分の“無意...

― 同じ出来事でも、人生は書き換えられる ― 意味の発見によって、出来事に新しい視点が生まれてきたら、次に行うのが「解釈の書き換え」です。 ここでは、その出来事をどう“捉えているか”を見直していきます。 ■ 苦しみの正体は「出来事」ではなく「解釈」...

― 出来事を「ただの過去」から「意味ある経験」へ ― 感情の再接続によって、その時の自分の感情にもう一度触れることができたら、次に行うのが「意味の発見」です。 ここで初めて、出来事に“新しい視点”を与えていきます。 ■ なぜ「意味」が必要なのか 私...

― 置き去りにした“自分”を迎えにいく ― 書き出しによって、出来事と感情が“見える化”されてきたら、次に行うのが「感情の再接続」です。 これは、ただ思い出すことではありません。 その時の自分に、もう一度“会いにいく”プロセスです。 ■ なぜ感情の再接...

― 見えないものを“見える化”するステップ ― 振り返りによって、過去に意識を向けることができたら、次に行うのが「書き出し」です。 これはとてもシンプルでありながら、人生の再編集において、最も重要なステップのひとつです。 ■ なぜ「書く」必要がある...

― 人生の再編集のはじまり ― 「振り返り」とは、ただ過去を思い出すことではありません。それは、“今の自分の意識で、過去を見直す”という行為です。 私たちはこれまで、たくさんの出来事を経験してきました。嬉しかったこと、誇らしかったこと、そして苦...