MY STORY NOTE

人生を、書いて見つめる。あなたの物語を、愛しなおすためのノート。

『MY STORY NOTE』は、
これまでの人生を振り返りながら

出来事・心の事実（思考・感情）・環境・状態
を書き出していく
自分史 × 内観ジャーナルです。

そして
年と月の数秘も計算することによって
どんな宇宙的な意図があったのか、どのような流れの中にいたのかを
あわせて振り返ることで潜在意識内のリフレーミングを促します。

なぜ自分をアウトプット（書き出し）するのでしょうか？

私たちは日々の出来事に追われ、
自分がどんな人生を歩いてきたのか
どんな想いを抱えてきたのかを

ゆっくり振り返る時間を
持つことが少なくなっています。

しかし、人生を振り返ることで
見えてくるものがあります。

それは

・乗り越えてきた出来事
・大切にしてきた価値観
・自分の人生に流れているテーマ

です。

人生を書き出すことで、
点だった出来事がつながり、
あなたの人生のストーリーが見えてきます。

このノートでできること

MY STORY NOTEでは
年齢ごとの出来事を書き出しながら

・人生の流れを俯瞰する
・忘れていた経験を思い出す
・その時の感情を見つめる
・人生の意味や学びに気づく

ことができます。

書き進めるうちに、
これまでの出来事が

「意味のある人生のストーリーだった」

と感じられるかもしれません。

こんな方におすすめです

・自分の人生を振り返ってみたい
・過去の出来事を整理したい
・自分の価値観や人生テーマを知りたい
・内観や自己理解を深めたい
・人生の節目に立っている

ノートの使い方

A4たて・両開きページで１年分の大切な記憶だけを書いていきます。

このノートは
現在の年齢から書き始めることをおすすめしています。

記憶が新しいところから書くことで、
自然と過去を整理していくことができます。

書き進める順番

① 現在の年齢から書き始める
② 近い過去を書き出す
③ 人生で忘れられない出来事を書く

すべて同じ手順で整理していきます。

見開きページごとに
その年齢の出来事や印象的な体験、
感情や気づきを書き出していきます。

出来事だけでなく、
その時の感情や状態を書くこと＋宇宙的なリズム（年と月の数秘＋天体の年齢域）
を合わせてみることで、あらたな気づきがあるかもしれません。

ゆっくりとページを進めながら、
あなたの人生を俯瞰してみてください。

MY STORY NOTEは、
人生の出来事だけでなく

• 思考
• 感情
• 人間関係
• 環境　
• 状態
• 数秘の流れ

を整理しながら

自分の人生を俯瞰・統合していくためのノートです。

過去を書き出すことで、

• 自分を縛っていた思い込み
• 繰り返してきた人生パターン
• 本当の気持ち

が見えてきます。

① 見開き左ページ

まず、左ページ・該当年齢の

• 西暦月日

を縦に記入します。

年齢と西暦を間違わないために
年齢早見表で確認をお勧めしています。

次に、

1か月単位で重要な出来事を書き出します。

例

・転職
・引っ越し
・恋愛
・人間関係の変化
・印象に残った出来事

そして出来事の横に

その時の心の事実（思考・感情）

を書いていきます。

さらに、

• 年の数秘
• 月の数秘

を計算します。

その時期が

人生の流れの中でどんな意味を持っていたのか

を統合しながら内観していきます。

② 見開き右ページ（1年俯瞰ページ）

右側のページには、
1年単位で人生の環境や状態を書き出します。

• 家族
• 人間関係
• 学校・会社などの所属
• 住環境
  
  他4項目

書くことで起きる変化

このノートの主役は
あなた自身です。

あなたの思考や感情を
とにかくアウトプットしていきます。

書くこと、言語化することには
心の断捨離効果があります。

書き続けるうちに

• 勘違いしていたことに気づく
• 自分を縛っていた思い込みに気づく
• 感情が整理される

そして

事実を客観視することで
自己肯定感との結びつきが再構築されていきます。

楽しかったことも
苦しかった出来事も

すべてが
あなたの人生を形づくってきました。

このノートは、
過去を評価するためではなく

人生を見つめ、愛しなおすための時間

をつくるノートです。

あなたの人生のストーリーを
書き始めてみませんか。

ノートの構成

MY STORY NOTEは
人生を長い視点で俯瞰できるよう
3部構成になっています。

第1部　0〜35歳

年齢域	天体	テーマ	象意
0〜7歳	月	感情・安心	家族との関係や安心できる居場所を通して、感情の土台が育つ時期。
7〜15歳	水星	学び・好奇心	学びや友人関係の中で、考える力やコミュニケーションが発達する時期。
15〜25歳	金星	愛・価値観	恋愛や好きなことを通して、自分の価値観や魅力に気づいていく時期。
25〜35歳	太陽	自己確立	社会や仕事を通して、自分らしい生き方や人生の方向性を見つける時期。

第2部　36〜70歳

年齢域	天体	テーマ	象意
35〜45歳	火星	行動・挑戦	自分の意思で行動し、人生の目標に向かって挑戦していく時期。
45〜55歳	木星	拡大・成熟	経験を広げながら、社会や人とのつながりの中で成長していく時期。
55〜70歳	土星	統合・責任	これまでの経験を振り返り、人生の意味や役割を見つめ直す時期。

第3部　71〜120歳

年齢域	天体	テーマ	象意
70〜80歳	天王星	解放・自由	社会的役割から少しずつ解放され、自分らしい自由な生き方を見つめる時期。
80〜90歳	海王星	精神性・共感	人生を静かに振り返りながら、精神的なつながりや深い共感を感じる時期。
90〜120歳	冥王星	魂・変容	人生の本質や魂の意味に触れながら、深い変容と統合を体験する時期。

人生を長いスパンで見つめることで、
あなたの人生のストーリーが
少しずつ立体的に見えてきます。

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ぜひ、ご自身の自己理解と内観・俯瞰にご活用ください。