境界線の確立– category –

— 自立とは、“自分で自分を生きる”という選択 — ここまであなたは、 ・心の中で切り分け（①心理的分離）・言葉にし（②罪悪感の突破）・怒りを認め（③怒りの許可）・伝え（④自己主張）・外に出し（⑤感情の外在化）・関係を見直し（⑥関係性の再定義）・守る...

— 自己保護という、静かな強さ — ここまでであなたは、 ・心の中で切り分け・言葉にし・怒りを認め・現実で伝え・感情を外に出し・関係を見直してきました つまり、 “自分を大切にする感覚”が戻ってきている状態です。 でもここで、よく起きることがありま...

— 関係性は、“再定義”できる — ここまでであなたは、 ・心の中で切り分けること・言葉にすること・怒りを認めること・現実で伝えること・感情を外に出すこと を通して、 “自分の軸”を少しずつ取り戻してきました。 すると、ある変化が起きはじめます。 「...

— 感情を外に出すと、内側の滞りはほどけていく — ここまでであなたは、 ・心の中で切り分けること・言葉にすること・怒りを認めること・現実で伝えること を通して、 “自分の内側”に触れてきました。 でも、まだ苦しさが残るとしたら—— それは、 感情を「...

— 自己主張（アサーション）という、現実を変える力 — ここまでであなたは、 ・心の中で切り分けること（心理的分離）・言葉にする練習（罪悪感の突破）・怒りを認めること（怒りの許可） を通して、 “自分の本音”に触れてきました。 では次のステップです...

— 怒りを許可すると、人生の境界線が戻ってくる — 「怒るのはよくないこと」 そう思って、 ・飲み込む・やわらかくする・なかったことにする そんなふうに、怒りを感じないようにしてきませんでしたか？ でもその代わりに、 ・モヤモヤが残る・同じことを...

— 罪悪感を超えて、本音を取り戻すプロセス — 本当は、言いたかった。 ・それは嫌だった・その言い方は傷ついた・私は納得していない でも、その言葉はいつも飲み込んできた。 代わりに選んできたのは、 ・空気を読む・相手を優先する・波風を立てない そ...

— 心理的分離という、静かな革命 — 私たちは、「本当はもう無理かもしれない」と感じている関係に対しても、 ・見捨ててはいけない・大切にしなければいけない・つながっていなければいけない そんな“無意識の前提”を握りしめていることがあります。 特に...