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書く時間を、ひとりにしない。｜MY STORY NOTE もくもく会（無料）
『MY STORY NOTE』をご購入いただいた方へ。 「書こうと思っても、なかなか手が止まってしまう」「これで合っているのか不安になる」そんな声にお応えして、 **無料の“もくもく書き込み作業会”**を開催しています。 ■ もくもく会とは？ 音声オフ・チャット... -
書き込む自分史 MY STORY NOTE （自分史×内観ジャーナル×年月数秘）
MY STORY NOTE 人生を、書いて見つめる。あなたの物語を、愛しなおすためのノート。『MY STORY NOTE』は、これまでの人生を振り返りながら 出来事・心の事実（思考・感情）・環境・状態を書き出していく自分史 × 内観ジャーナルです。そして年と月の数秘も... -
ジャッジの手放し
ー良い・悪いで自分を裁く癖に気づいたー 「こんな自分じゃダメ」「もっとちゃんとしなきゃ」「またできなかった」 気づけばいつも、自分に点数をつけている。 うまくできた日は〇。失敗した日は×。 そしてその評価によって、自分の価値まで決めてしまう。... -
分離の理解
ー他人の反応＝自分の価値ではないー 誰かに冷たくされると、苦しくなる。返信が遅いだけで、不安になる。否定されると、「自分がダメなんだ」と感じる。 そんなふうに、“他人の反応”によって自分の価値が決まる世界で、長い間、生きてきた人がいます。 で... -
自分をゆるす
－過去の自分・選択の未熟さを責めるのをやめた－ 「なんであんなことをしたんだろう」「もっと早く気づけたはずなのに」「私は間違っていた」 人は苦しかった過去を振り返るとき、出来事以上に、“過去の自分自身”を責め続けています。 でも本当は、あの時... -
物語の統合（バラバラの人生を一つにつなぐ）
― 「これが私の人生だった」と言えるところまで ― ここまで、 ・過去を振り返り・書き出し・感情につながり・意味を見出し・解釈を書き換え・自分を理解し・受け入れてきました。 そのすべてを経て、最後に行うのが「物語の統合」です。 ■ 統合とは何か 統... -
自己受容の拡大（過去の自分も含めてOKにする）
― 「こんな自分もいていい」と言えるようになる ― 自己理解によって、自分のパターンや本音が見えてきたら、次に進むのが「自己受容の拡大」です。 ここでは、“わかった自分”を、さらに一歩進めて“受け入れる”ことに取り組みます。 ■ 自己受容とは何か 自... -
自己理解（自分のパターン・本音に気づく）
― 「なぜ私はこうなるのか」が見えてくる ― ここまでのプロセスで、 ・出来事を書き出し・感情に再びつながり・意味を見出し・解釈を書き換えてきました。 その積み重ねの先にあるのが、「自己理解」です。 ■ 自己理解とは何か 自己理解とは、 自分の“無意... -
解釈の書き換え（苦しみのストーリーを変える）
― 同じ出来事でも、人生は書き換えられる ― 意味の発見によって、出来事に新しい視点が生まれてきたら、次に行うのが「解釈の書き換え」です。 ここでは、その出来事をどう“捉えているか”を見直していきます。 ■ 苦しみの正体は「出来事」ではなく「解釈」... -
意味の発見（なぜこの体験があったのかを見出す）
― 出来事を「ただの過去」から「意味ある経験」へ ― 感情の再接続によって、その時の自分の感情にもう一度触れることができたら、次に行うのが「意味の発見」です。 ここで初めて、出来事に“新しい視点”を与えていきます。 ■ なぜ「意味」が必要なのか 私... -
感情の再接続（その時の自分にもう一度つながる）
― 置き去りにした“自分”を迎えにいく ― 書き出しによって、出来事と感情が“見える化”されてきたら、次に行うのが「感情の再接続」です。 これは、ただ思い出すことではありません。 その時の自分に、もう一度“会いにいく”プロセスです。 ■ なぜ感情の再接... -
書き出し（出来事・感情を外に出す）
― 見えないものを“見える化”するステップ ― 振り返りによって、過去に意識を向けることができたら、次に行うのが「書き出し」です。 これはとてもシンプルでありながら、人生の再編集において、最も重要なステップのひとつです。 ■ なぜ「書く」必要がある...
